Senam pemanasan

-Petama-tama sebelum melakukan senam, rilex kanlah dulu badan, merentangkan tangan
Kemudian lakukan posisi siap.
1. Lakukan gerakan pelemasan dengan menggerakan kepala naik turun,kekiri dan kekanan Sebanyak 2x kemudian putar kepala kearah kiri dan kanan sebanyak 8x satu putaran
2. Lakukan pelemasan pada bagian pundak dan lengan dengan memutar tangan kearah depan 8x,kearah belakang 8x kemudian lakukan gaya S sebanyak 8x
3. Lakukan pelemasan pada bagian pinggul dengan tangan memegang pinggul kemudian
Putar badan kekanan 8x dan kekiri 8x kemudian bungkukan badan kedepan dan kebelakang 8x
4. Lakukan pelemasan pada bagian pangkal paha dengan menggraka kaki / menaikan kaki kedepan dan keblakang kemudian kekiri dan kekanan dalam hitungan 8x.
5. Lakukan pelemasan pada bagian kaki dengan melakukkan lari santay ditempat
6. Lakukan pelemasan pada bagian lutut dengan menggerakann/memutar lutut kekiri dan kekanan sebanyak 8x
7. Lakukan pelemasan pada bagian tumit dengan memutar kekeiri dan kekanan sebanyak 8x
8. setelah melakukan pelemasan pada bagian-bagian tubuh lakukanlah pengambilan napas dengan perlahan dan menghembuskan/mengeluarkan napas dengan perlahan

GAMBAR SENAM PEMANASAN